问题：
[多选题] 普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。
A、在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8min
B、在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min
C、在计划开始的5－7周中，每1－2周将每次训练课的时间延长6－12min
D、当规律锻炼1个月之后，在接下来的3－7个月里逐渐加到上述推荐运动量
E、当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量
参考答案：
B、在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min
E、当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量
● 参考解析
